Spijsvertering
Spijsvertering
Wist je dat je darmen zo'n 10-14 bacteriën bevatten, bestaande uit meer dan duizend soorten? (1-2)
In de afgelopen decennia is duidelijk geworden dat diverse micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven een belangrijke rol spelen bij de gezondheid of ziekte van de mens (3). Verschillende studies tonen de gunstige effecten van (goede) voeding of biochemische verbindingen op de darmflora en je spijsvertering (4). Je dieet en voeding hebben ongetwijfeld invloed op de samenstelling van jouw darmflora (darmmicrobiota) (5).
Maar je darmflora heeft ook invloed op jou:
De individuele samenstelling van de darmflora verschilt enorm, gedeeltelijk gebaseerd op genetica en dieet. Sommige mensen bezitten bacteriën die meestal worden geassocieerd met pro-inflammatoire effecten, terwijl andere bacteriën bevatten met ontstekingsremmende effecten (6). Zodoende zijn de micro-organismen in je spijsverteringskanaal belangrijk voor de ontwikkeling van jouw algehele immuunsysteem (7).
Over het algemeen spelen ontstekingsprocessen die de macrobiotische darm veranderen een sleutelrol bij veel ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, Parkinson, Alzheimer en vele anderen (8).
Dus, hoe verbeteren we onze darmflora en spijsvertering op de meest natuurlijke manier? Hier speelt Marine Fytoplankton een essentiële rol.
Marine Fytoplankton staat aan de basis van de voedselketen. Met behulp van zonlicht neemt het een grote hoeveelheid voedingsstoffen uit de omgeving tot zich. Dit heet fotosynthese.
Dit proces leidt deze voedingsstoffen uiteindelijk naar krill, vissen, zoogdieren en zelfs mensen (9). Marine Fytoplankton bevat 10% koolhydraten, 47-52% eiwitten, 18-20% lipiden (gezonde vetten) en 15-18% voedingsvezels. Bovendien bevat het ook essentiële mineralen en vitamines (10-12). Exacte concentraties in Marine Fytoplankton kunnen variëren vanwege seizoensverschillen en groeicondities.
De celwand van Marine Fytoplankton bestaat voornamelijk uit koolhydraten. Koolhydraten zijn niet alleen een essentieel structureel onderdeel, maar leveren ook energie. Deze koolhydraten in Marine Fytoplankton zijn glycose, galactose en mannose (13).
De koolhydraten in Marine Fytoplankton kunnen de darm positief beïnvloeden door de groei van gewenste bacteriën te stimuleren en die van ongewenste bacteriën te remmen (14). Om deze reden zijn verschillende soorten algen met succes verwerkt in bijvoorbeeld yoghurt en kazen, omdat het de houdbaarheid en kwaliteit verbetert. Bovendien gebruiken veel andere producten (brood, koekjes, enz.) algen om het eiwit- en vezelgehalte te verhogen (15). Eetbare algen bevatten buitengewoon veel voedingsvezels: vezels zijn verantwoordelijk voor het stimuleren van je stoelgang (16): mega goede voeding dus!
Wist jij dat het verhogen van je vezel inname een eerste stap is bij de behandeling van obstipatie (17)?
Vezels uit algen zijn ook gebruikt voor de behandeling van verschillende gastro-intestinale aandoeningen, zoals diarree en colitis ulcerosa (18-20).
Studies tonen aan dat de specifieke bioactieve stoffen, sporenelementen en vitamines van algen de groei van gewenste probiotische bacteriën kunnen stimuleren (21-25).
De lipiden (gezonde vetten) in Marine Fytoplankton helpen bij de spijsvertering, leveren energie, zijn een vitale structuur in celmembranen en hebben vele andere functies (26).
GASTRO-INTESTINALE KLACHTEN
Je maag wordt voortdurend blootgesteld aan wisselende ernstige ontstekingen om ons voedsel te verteren en ons te beschermen tegen ziekteverwekkers. Problemen met onze spijsvertering, maag en ontlasting worden gedeeltelijk veroorzaakt door infecties en bijbehorende oxidatieve stress (27).
De antioxidanten in Marine Fytoplankton, zoals bètacaroteen, omega-3 vetzuren, enz. - kunnen de ernst van deze ontstekingsreacties verminderen.
plnktn. kan de gezondheid van de maag ondersteunen en er is onderzocht dat verschillende nutriënten in Marine Fytoplankton de klinische symptomen van constipatie, opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, indigestie, misselijkheid, reflux enz. kan verminderen (28-34).
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en inname van deze vetzuren heeft een gunstig effect aangetoond tegen inflammatoire darmaandoeningen (35). Deze koolhydraten lijken veelbelovende componenten te zijn met mogelijke prebiotische toepassingen (36-38). Marine Fytoplankton bevat ook een hoog gehalte aan eiwitten, vitamines en mineralen (39).
Mineralen
plnktn. bevat vitale mineralen, die essentieel zijn voor verschillende organismen, zoals de bacteriën in onze darmen. Wanneer je Marine Fytoplankton consumeert, komt er direct een enorme hoeveelheid mineralen beschikbaar in onze darmen. Afhankelijk van onder andere seizoensvariatie kan marine fytoplankton een grote hoeveelheid magnesium, natrium, calcium, kalium, sulfaat, chloride en micronutriënten als ijzer, jodium, zink, koper, seleen, fluoride, enz. bevatten (43,44).
HOE WERKT JE SPIJSVERTERING?
HOE ZIT HET MET SPIJSVERTERINGSPROBLEMEN?
Dit kan leiden tot symptomen zoals een slechte stoelgang en ongemak. De alvleesklier produceert enzymen die nodig zijn voor een goede spijsvertering, maar bij problemen met dit orgaan kunnen spijsverteringsproblemen ontstaan.
Vezelrijke voeding kan helpen bij een soepele stoelgang en het bevorderen van een gezonde darmflora. Het is belangrijk om op te letten voor symptomen van spijsverteringsproblemen, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel en winderigheid, en indien nodig medische hulp te zoeken om de oorzaak aan te pakken.
Voor een optimale menselijke spijsvertering is het belangrijk om voeding rijk aan verschillende soorten vezels te eten, inclusief onoplosbare vezels. Vermijd vezelarme voeding, omdat dit de spijsvertering kan vertragen en de darmen belast. Houd je darmen gezond door voldoende vezels te consumeren en regelmatig een korte wandeling te maken. Deze eenvoudige gewoonten helpen de spijsvertering goed te laten verlopen en bevorderen een gezonde darmfunctie.
DE ROL VAN VOEDING OP JE SPIJSVERTERING
De meeste vezels, gevonden in groenten, fruit en volle granen, dragen bij aan een normale stoelgang en een gezond spijsverteringsstelsel. Dit proces, van mond tot kont, speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven en onze gezondheid.
Het vermijden van vezelarme voeding kan helpen om slechte opname te voorkomen en de spijsvertering te ondersteunen, waardoor je kan genieten van een beter algeheel welzijn.
Communicatie darmen met andere organen
Waarom luidt het bekende Engelse spreekwoord "follow your gut"?
Er lijkt een relatie te zijn tussen de darmflora, het hart, de hersenen en andere organen (45). Volgens onderzoek heeft de darm directe invloed op het cognitief functioneren, zoals bij een depressie en zelfs op cardiovasculaire gezondheid, zoals hypertensie (hoge bloeddruk) (46).
Klinkt het bijvoorbeeld herkenbaar dat je ooit maagproblemen had bij angst of stress? Dit is dus volledig logisch.
Het positief beïnvloeden van je darmflora wordt al jaren voorgesteld als onderdeel van verschillende behandelingen en dat heeft tot nu toe geleid tot indrukwekkende resultaten.
We zullen dit in toekomstige publicaties verder behandelen.
CONCLUSIE
plnktn. kan een positieve invloed hebben op de microbiota van je darmen. Het kan ook de symptomen van gastro-intestinale klachten verbeteren. Tot nu toe hebben meerdere klanten positieve effecten ervaren bij het gebruik van plnktn. ter bevordering van de spijsvertering.
plnktn. is echter geen vervanging voor je medicatie. Raadpleeg altijd je arts of onze arts voordat je Marine Fytoplankton inneemt als vervanging voor een ander geneesmiddel.
ONTDEK MARINE FYTOPLANKTON
Marine Fytoplankton, een "all-in-one" superfood vol natuurlijke voedingsstoffen.
Naast dat het de bron is van Omega-3 vetzuren, is Marine Fytoplankton ook rijk aan vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten.
De perfecte toevoeging aan je dagelijkse voedingsbehoefte. Marine Phytoplankton kopen? Ontdek het nu:
Klik hieronder om te zien welke wetenschappelijke onderzoeken zijn gebruikt om informatie over het onderwerp te verzamelen.
(1). Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Humanand Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016 Aug 19;14(8):e1002533. doi:10.1371/journal.pbio.1002533. PMID: 27541692; PMCID: PMC4991899.
(2). Qin J, Li R, Raes J, Arumugam M, Burgdorf KS, Manichanh C, Nielsen T, PonsN, Levenez F, Yamada T, Mende DR, Li J, Xu J, Li S, Li D, Cao J, Wang B, LiangH, Zheng H, Xie Y, Tap J, Lepage P, Bertalan M, Batto JM, Hansen T, Le PaslierD, Linneberg A, Nielsen HB, Pelletier E, Renault P, Sicheritz-Ponten T, TurnerK, Zhu H, Yu C, Li S, Jian M, Zhou Y, Li Y, Zhang X, Li S, Qin N, Yang H, WangJ, Brunak S, Doré J, Guarner F, Kristiansen K, Pedersen O, Parkhill J,Weissenbach J; MetaHIT Consortium, Bork P, Ehrlich SD, Wang J. A human gutmicrobial gene catalogue established by metagenomic sequencing. Nature. 2010 Mar 4;464(7285):59-65. doi:10.1038/nature08821. PMID: 20203603; PMCID: PMC3779803.
(3). de Jesus Raposo MF, de Morais AM, de Morais RM. Emergent Sources of Prebiotics:Seaweeds and Microalgae. Mar Drugs. 2016 Jan 28;14(2):27. doi:10.3390/md14020027. PMID: 26828501; PMCID: PMC4771980.
(4). Guilloteau P, Martin L, Eeckhaut V, Ducatelle R, Zabielski R, Van ImmerseelF. From the gut to the peripheral tissues: the multiple effects of butyrate.Nutr Res Rev. 2010 Dec;23(2):366-84. doi: 10.1017/S0954422410000247. Epub 2010Oct 12. PMID: 20937167.
(5). Flint HJ, Duncan SH, Louis P. The impact of nutrition on intestinalbacterial communities. Curr Opin Microbiol. 2017 Aug;38:59-65. doi:10.1016/j.mib.2017.04.005. Epub 2017 May 6. PMID: 28486162.
(6). Al Bander Z, Nitert MD, Mousa A, Naderpoor N. The Gut Microbiota andInflammation: An Overview. Int J Environ Res Public Health.2020;17(20):7618. Published 2020 Oct 19. doi:10.3390/ijerph17207618
(7). Honda K, Littman DR. The microbiota in adaptive immune homeostasis anddisease. Nature. 2016 Jul7;535(7610):75-84. doi: 10.1038/nature18848. PMID: 27383982.
(8). Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Impact of Omega-3 FattyAcids on the Gut Microbiota. Int J Mol Sci. 2017;18(12):2645. Published2017 Dec 7. doi:10.3390/ijms18122645
(9). Jónasdóttir SH. Fatty Acid Profiles and Production in MarinePhytoplankton. Mar Drugs. 2019;17(3):151. Published 2019 Mar 4.doi:10.3390/md17030151
(10). Becker EW. Micro-algae as a source of protein. Biotechnol Adv. 2007 Mar-Apr;25(2):207-10. doi:10.1016/j.biotechadv.2006.11.002. Epub 2006 Nov 23. PMID: 17196357.
(11). Chronakis IS, Madsen M. Algal proteins. Handbook of food proteins.In: Phillips GO, Williams PA, editors. Woodhead Publishing Series in FoodSciences, Technology and Nutrition. (2011). p. 353–94.
(12). Wells ML, Potin P, Craigie JS, Raven JA, Merchant SS, Helliwell KE, SmithAG, Camire ME, Brawley SH. Algae as nutritional and functional food sources:revisiting our understanding. J Appl Phycol. 2017;29(2):949-982. doi:10.1007/s10811-016-0974-5. Epub 2016 Nov 21. PMID: 28458464; PMCID: PMC5387034.
(13). Brown M.R., Jeffrey S.W., Volkman J.K., Dunstan G. Nutritionalproperties of microaglae for mariculture. Aquaculture. 1997;151:315–331. doi:10.1016/S0044-8486(96)01501-3.
(14). Moreno JF, Corzo N, Montilla A, Villamiel M, Olano A. Currentstate and latest advances in the concept, production and functionality ofprebiotic oligosaccharides. Curr Opin Food Sci. (2017) 13:50–5.10.1016/j.cofs.2017.02.009
(15). Singh P, Singh R, Jha A, Rasane P, Gautam AK. Optimization of a process forhigh fibre and high protein biscuit. J Food Sci Technol. 2015Mar;52(3):1394-403. doi: 10.1007/s13197-013-1139-z. Epub 2013 Aug 15. PMID:25745207; PMCID: PMC4348284.
(16). EmergentSources of Prebiotics: Seaweeds and Microalgae. de Jesus Raposo MF,de Morais AM, de Morais RM Mar Drugs. 2016 Jan 28; 14(2)
(17). Lembo A, Camilleri M. Chronic constipation. N Engl J Med. 2003 Oct2;349(14):1360-8. doi: 10.1056/NEJMra020995. PMID: 14523145.
(18). McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Psylliumis superior to docusate sodium for treatment of chronic constipation. AlimentPharmacol Ther. 1998 May;12(5):491-7. doi: 10.1046/j.1365-2036.1998.00336.x.PMID: 9663731.
(19). Mehmood MH, Aziz N, Ghayur MN, Gilani AH. Pharmacological basis for themedicinal use of psyllium husk (Ispaghula) in constipation and diarrhea. DigDis Sci. 2011 May;56(5):1460-71. doi: 10.1007/s10620-010-1466-0. Epub 2010 Nov17. PMID: 21082352.
(20). Fernández-Bañares F, Hinojosa J, Sánchez-Lombraña JL, Navarro E,Martínez-Salmerón JF, García-Pugés A, González-Huix F, Riera J, González-LaraV, Domínguez-Abascal F, Giné JJ, Moles J, Gomollón F, Gassull MA. Randomizedclinical trial of Plantago ovata seeds (dietary fiber) as compared withmesalamine in maintaining remission in ulcerative colitis. Spanish Group forthe Study of Crohn's Disease and Ulcerative Colitis (GETECCU). Am JGastroenterol. 1999 Feb;94(2):427-33. doi: 10.1111/j.1572-0241.1999.872_a.x.PMID: 10022641.
(21). Cho EJ, Nam ES, Park SI. Keeping quality and sensory properties ofdrinkable yoghurt with added Chlorella extract. Korean J Food Nutr. (2004)17:128–32
(22). Jeon JK. Effect of Chlorella addition on the quality of processedcheese. J Korean Soc Food Sci Nutr. (2006) 35:373–7. 10.3746/jkfn.2006.35.3.373
(23). Varga L, Szigeti J, Kovács R, Földes T, Buti S. Influence of a Spirulinaplatensis biomass on the microflora of fermented ABT milks during storage (R1).J Dairy Sci. 2002 May;85(5):1031-8. doi: 10.3168/jds.S0022-0302(02)74163-5.PMID: 12086036.
(24). Molnár N, Gyenis B, Varga L. Influence of a powdered Spirulinaplatensis biomass on acid production of lactococci in milk. Milchwissenschaft (2005) 60:380–382.
(25). Parada JL, Zulpa de Caire G, Zaccaro de Mulé MC,Storni de Cano MM. Lactic acid bacteria growth promoters from Spirulina platensis. Int J FoodMicrobiol. 1998 Dec 22;45(3):225-8. doi: 10.1016/s0168-1605(98)00151-2. PMID:9927000.
(26). Jónasdóttir SH. Fatty Acid Profiles and Production in MarinePhytoplankton. Mar Drugs.2019;17(3):151. Published 2019 Mar 4. doi:10.3390/md17030151
(27). Kupcinskas L, Lafolie P, Lignell A, Kiudelis G, Jonaitis L, Adamonis K,Andersen LP, Wadström T. Efficacy of the natural antioxidant astaxanthin in thetreatment of functional dyspepsia in patients with or without Helicobacterpylori infection: A prospective, randomized, double blind, andplacebo-controlled study. Phytomedicine. 2008 Jun;15(6-7):391-9. doi:10.1016/j.phymed.2008.04.004. Epub 2008 May 7. PMID: 18467083.
(28). Spagnuolo R, Cosco C, Mancina RM, Ruggiero G, Garieri P, Cosco V, Doldo P.Beta-glucan, inositol and digestive enzymes improve quality of life of patientswith inflammatory bowel disease and irritable bowel syndrome. Eur Rev MedPharmacol Sci. 2017 Jun;21(2 Suppl):102-107. PMID: 28724171.
(29). Vieira MV, Pastrana LM, Fuciños P. Microalgae Encapsulation Systems forFood, Pharmaceutical and Cosmetics Applications. Mar Drugs.2020;18(12):644. Published 2020 Dec 15. doi:10.3390/md18120644
(30). Vieira MV, Pastrana LM, Fuciños P. Microalgae Encapsulation Systems forFood, Pharmaceutical and Cosmetics Applications. Mar Drugs.2020;18(12):644. Published 2020 Dec 15. doi:10.3390/md18120644
(31). Wang X et al.Astaxanthin-rich algal meal and vitamin C inhibit Helicobacter pylori infectionon BALB/cA mice. Antimicrob Agents Chemother 2000;44(9):2452-7.
(32). Nishikawa Y etal. Effects of astaxanthin and vitamin C on the prevention of gastriculcerations in stressed rats. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2005;51(3):135-41.
(33). Kupcinskas L etal. Efficacy of the natural antioxidant astaxanthin in the treatment offunctional dyspepsia in patients with or without Helicobacter pylori infection:a prospective, randomized, double blind, and placebo-controlled study
(34). Kupcinskas et al. “Efficacy of astaxanthin, anatural antioxidant from algae, in the treatment of functional dyspepsia: aprospective, randomized, double blind, and placebo-controlled study” (2009): Medicina/Medicine.p. 415-416
(35). Calder PC. Fatty acids and immune function: relevanceto inflammatory bowel diseases. Int Rev Immunol. 2009;28(6):506-34. doi:10.3109/08830180903197480. PMID: 19954361.
(36). de Jesus Raposo MF, de Morais AM, de Morais RM.Emergent Sources of Prebiotics: Seaweeds and Microalgae. Mar Drugs. 2016 Jan28;14(2):27. doi: 10.3390/md14020027. PMID: 26828501; PMCID: PMC4771980.
(37). MorenoJF, Corzo N, Montilla A, Villamiel M, Olano A. Current state and latestadvances in the concept, production and functionality of prebioticoligosaccharides. Curr Opin Food Sci. (2017) 13:50–5.10.1016/j.cofs.2017.02.009
(38). Jutur PP, Nesamma AA,Shaikh KM. Algae-derived marine oligosaccharides and their biologicalapplications. Front Mar Sci. (2016) 3:83 10.3389/fmars.2016.00083
(39). Safi C., Zebib B., MerahO., Pontalier P.Y., Vaca-Garcia C. Morphology, composition, production,processing and applications of Chlorella vulgaris: A review. Renew. Sustain.Energy Rev. 2014;35:265–278. doi: 10.1016/j.rser.2014.04.007
(40). Lubitz J. The protein quality, digestibililty andcomposition of algae, Chlorella 71105. J Food Sci. 1963;28:229–241. doi:10.1111/j.1365-2621.1963.tb00189.x
(41). Gantar M, Svirčev Z. MICROALGAE AND CYANOBACTERIA: FOOD FOR THOUGHT(1). JPhycol. 2008 Apr;44(2):260-8. doi: 10.1111/j.1529-8817.2008.00469.x. PMID:27041182.
(42). Szabo NJ, Matulka RA, Chan T. Safetyevaluation of Whole Algalin Protein (WAP) from Chlorella protothecoides. FoodChem Toxicol. 2013 Sep;59:34-45. doi: 10.1016/j.fct.2013.05.035. Epub 2013 Jun1. PMID: 23733102.
(43). MabeauS., Fleurence J. Seaweed in food products: Biochemical and nutritional aspects.Trends Food Sci. Technol. 1993;4:103–107. doi: 10.1016/0924-2244(93)90091-N.
(44). Lorenzo JM, Agregán R, Munekata PES, Franco D, Carballo J, Şahin S, LacombaR, Barba FJ. Proximate Composition and Nutritional Value of Three Macroalgae:Ascophyllum nodosum, Fucus vesiculosus and Bifurcaria bifurcata. Mar Drugs.2017 Nov 15;15(11):360. doi: 10.3390/md15110360. PMID: 29140261; PMCID:PMC5706049.
(45). Sampson TR, Mazmanian SK. Control of brain development, function, andbehavior by the microbiome. Cell Host Microbe. 2015 May 13;17(5):565-76. doi:10.1016/j.chom.2015.04.011. PMID: 25974299; PMCID: PMC4442490.
(46). Vallianou NG, Geladari E, Kounatidis D. Microbiome and hypertension: whereare we now? J Cardiovasc Med(Hagerstown). 2020 Feb;21(2):83-88. doi: 10.2459/JCM.0000000000000900. PMID:31809283.