COGNITIEVE FUNCTIES

Ontstekingen in de hersenen

In ons lichaam vinden continu ontstekingsreacties plaats om ons tegen infecties te beschermen. Onze hersenen worden voortdurend blootgesteld aan chronische, laaggradige ontstekingen (2).

Wanneer de ontstekingsreactie aanhoudt, kan dit schadelijk zijn voor de hersenen (3-6). Daarom is het beperken van deze ontsteking van groot belang (7). De laatste jaren wordt steeds duidelijker dat onze voeding een grote invloed heeft op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid (8).

Een derde van de dementie is mogelijk te voorkomen: voeding en lichaamsbeweging hebben een directe invloed op het risico van ziekteontwikkeling (9).

Het is een interessant gegeven dat meerdere onderzoeken enorme voordelen hebben aangetoond met betrekking tot de inname van algen, zoals plnktn. (Marine Fytoplankton). Marine Fytoplankton is de bron van omega-3 vetzuren en is rijk aan sterke (natuurlijke) antioxidanten. Zowel omega-3 vetzuren als antioxidanten spelen een sleutelrol in onze hersenontwikkeling en cognitief functioneren (10-14).

- Het ondersteunt de ontwikkeling, groei en plasticiteit van de hersenen.
- Het stimuleert de signaaloverdracht door ons zenuwstelsel.
- Het voorkomt of vertraagt cognitieve achteruitgang.

We kunnen zelf niet voldoende vetzuren en antioxidanten produceren, dus moeten we ze binnenkrijgen via onze voeding (15).

OMEGA-3 VETZUREN

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren de ontstekingsreactie in de hersenen kunnen verminderen en verkorten. Dit komt door hun vermogen om:

- Tegenhouden van stoffen (cytokines, enzymen, etc.) die ontstekingen bevorderen.
- Mediatoren opwekken die ontstekingsreacties oplossen.
- Productie van neuroprotectine te stimuleren, wat de levensduur van de hersenen verlengt (16).
- Verbetert de doorbloeding in de hersenen tijdens cognitieve taken.

Neuroprotectine: stoffen die de hersenen en het zenuwstelsel beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade.

ANTIOXIDANTEN

Zoals eerder vermeld kan schade van ontsteking en oxidatieve stress zorgen voor degeneratie en uiteindelijk cognitieve achteruitgang. Onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten oxidatieve schade kunnen verminderen en zelfs de progressie van hersenziekten, zoals Alzheimer, kunnen verminderen. Het is bewezen dat het toevoegen van antioxidanten aan ons dieet effect heeft bij het bestrijden van deze oxidatieve schade (17). plnktn. bevat krachtige (natuurlijke) antioxidanten, zoals bèta-caroteen, superoxide-dismutase, astaxanthine en vele anderen (18).

COGNITIEVE GEZONDHEID

Talrijke studies laten gunstige effecten zien op de integriteit van de hersenen en het bijbehorende cognitieve functioneren, zoals concentratietijd en de geheugenfunctie (19-21).

Geboorte, jeugd en volwassenheid

In toekomstige berichten zullen we de gunstige effecten van deze voedingsstoffen op de ontwikkeling van de hersenen bij kinderen gedetailleerd bespreken (22). Samenvattend suggereert het onderzoek dat kinderen met een hogere inname van vetzuren beter presteren bij de volgende cognitieve taken: lezen, spelling, geheugen, verwerkingssnelheid , aandacht en uitvoerende functies. Een hogere inname van vetzuren wordt geassocieerd met een significant verbeterde geheugen- en reactietijd van de hersenen (23). In latere levensfasen kunnen deze stoffen het risico op een verminderde hersenfunctie verkleinen.

Adequate inname van omega-3 vetzuren wordt in verband gebracht met een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer en dementie (24-25).

Verschillende studies suggereren dat een hogere inname van DHA - een bestanddeel van bepaalde vetzuren - de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer kan voorkomen (26-27).

BEÏNVLOEDT HET HOE WE ONS VOELEN?

Ja zeker!

Diverse studies tonen positieve effecten van deze voedingsstoffen aan mensen die lijden aan:

Depressie: Het is opvallend dat verschillende onderzoeken aantonen dat mensen die aan een depressie leden, vaak een significant laag gehalte aan omega-3 vetzuren hadden. Vervolgens bleek het aanvullen van deze vetzuren effectief te zijn bij de behandeling van patiënten die ondanks voldoende gestandaardiseerde therapie depressief bleven (28-29).

Bovendien wordt er ook een positief effect gezien voor mensen met angst, een bipolaire stoornis, autisme spectrum stoornis en epilepsie (30-33).

CONCLUSIE

plnktn. toevoegen aan uw dagelijkse voeding verhoogt de inname van verschillende voedingsstoffen die een adequaat cognitief functioneren ondersteunen en uw hersenen beschermen tegen oxidatieve schade en ontstekingen.

plnktn. is echter vervanging van uw medicatie. Raadpleeg altijd uw arts of onze arts voordat u Marine Fytoplankton als vervanging inneemt.

Plnktn

ONTDEK MARINE FYTOPLANKTON

Marine Fytoplankton, een "all-in-one" superfood vol natuurlijke voedingsstoffen. 

Naast dat het de bron is van Omega-3 vetzuren, is Marine Fytoplankton ook rijk aan vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten. 

De perfecte toevoeging aan je dagelijkse voedingsbehoefte. Ontdek het nu:

BESTEL NU

REFERENTIES
Klik hieronder om te zien welke wetenschappelijke onderzoeken zijn gebruikt om informatie over het onderwerp te verzamelen.

Klik hier

(1). Freitas HR, Ferreira GDC, Trevenzoli IH, Oliveira KJ, de Melo Reis RA.Fatty Acids, Antioxidants and Physical Activity in Brain Aging. Nutrients. 2017 Nov 20;9(11):1263. doi:10.3390/nu9111263. PMID: 29156608; PMCID: PMC5707735.

(2). Di Benedetto, S.; Müller, L.;Wenger, E.; Düzel, S.; Pawelec, G. Contribution of neuroinflammation and immunity to brain aging and the mitigating effects of physical and cognitive interventions. Neurosci.

(3). Woodroofe MN and Cuzner ML(1993) Cytokine mRNA expression in inflammatory multiple sclerosis lesions:detection by non-radioactive in situ hybridization. Cytokine 5:583–588.

(4). Woodroofe MN (1995) Cytokine production in the central nervous system. Neurology 45(6 Suppl 6)S6–S10

(5). Blais V and Rivest S (2003)[Role of the innate immune response in the brain]. Med Sci (Paris) 19:981–987.

(6). Solito E andSastre M (2012) Microglia function in Alzheimer’s disease. Front Pharmacol 3:14.

(7). Layé S, Nadjar A, Joffre C, Bazinet RP. Anti-Inflammatory Effects of Omega-3 Fatty Acids in the Brain: Physiological Mechanisms and Relevance toPharmacology. Pharmacol Rev. 2018 Jan;70(1):12-38. doi: 10.1124/pr.117.014092.PMID: 29217656.

(8). Frangeskou M, Lopez-Valcarcel B, Serra-Majem L. Dehydration in the Elderly:A Review Focused on Economic Burden. JNutr Health Aging. 2015 Jun;19(6):619-27.doi:10.1007/s12603-015-0491-2. PMID: 26054498.

(9). Baranowski BJ, Marko DM, Fenech RK, Yang AJT, MacPherson REK. Healthy brain, healthy life: a review of diet and exercise interventions to promote brain health and reduce Alzheimer's disease risk. Appl Physiol Nutr Metab. 2020Oct;45(10):1055-1065. doi: 10.1139/apnm-2019-0910. Epub 2020 Jul 27. PMID:32717151.

 

(10). Horrocks LA, Farooqui AA. Docosahexaenoic acid in the diet: its importance in maintenance and restoration of neural membrane function. ProstaglandinsLeukot Essent Fatty Acids. 2004 Apr;70(4):361-72. doi:10.1016/j.plefa.2003.12.011. PMID: 15041028.

 

(11). Innis SM. Dietary (n-3) fatty acids and brain development. J Nutr. 2007Apr;137(4):855-9. doi: 10.1093/jn/137.4.855. PMID: 17374644.

 

(12). Luchtman DW, Song C. Cognitive enhancement by omega-3 fatty acids from child-hood to old age: findings from animal and clinical studies.Neuropharmacology. 2013 Jan;64:550-65. doi: 10.1016/j.neuropharm.2012.07.019.Epub 2012 Jul 27. PMID: 22841917.

 

(13). Parletta N, Milte CM, Meyer BJ. Nutritional modulation of cognitive function and mental health. J Nutr Biochem. 2013 May;24(5):725-43. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.01.002. Epub 2013 Mar 18. PMID: 23517914.

 

(14). Tassoni D, Kaur G, Weisinger RS, Sinclair AJ. The role of eicosanoids in the brain. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:220-8. PMID: 18296342.

 

(15). Lauritzen, L., Brambilla,P., Mazzocchi, A., Harslof, L.B., Ciappolino, V., Agostoni, C., 2016. DHA effects in brain development and function. Nutrients 8.

(16). Tassoni D, Kaur G, Weisinger RS, Sinclair AJ. The role of eicosanoids in the brain. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:220-8. PMID: 18296342.

 

(17). Head E, Rofina J, Zicker S. Oxidative stress, aging, and central nervous system disease in the canine model of human brain aging. Vet Clin North AmSmall Anim Pract. 2008 Jan;38(1):167-78, vi. doi: 10.1016/j.cvsm.2007.10.002.PMID: 18249248; PMCID: PMC2390776.

 

(18). Heydarizadeh P, Poirier I, Loizeau D, et al. Plastids of marinephytoplankton produce bioactive pigments and lipids. Mar Drugs.2013;11(9):3425-3471. Published 2013 Sep 9. doi:10.3390/md11093425

 

(19). Solfrizzi, V., Frisardi,V., Capurso, C., D’Introno, A., Colacicco, A.M., Vendemiale, G., Capurso, A.,Panza, F., 2009. Dietary fatty acids and pre dementia syndromes. Scien.World J.9, 792–810.

(20). Yook JS, Lee M. Potential role of phyto chemicals in brain plasticity: Focus on polyunsaturated fatty acids. Phys Act Nutr. 2020 Mar 31;24(1):14-18. doi:10.20463/pan.2020.0003. PMID: 32408409; PMCID: PMC7451843.

 

(21). Jackson PA, Reay JL, Scholey AB, Kennedy DO. DHA-rich oil modulates the cerebral haemo dynamic response to cognitive tasks in healthy young adults: a near IR spectroscopy pilot study. Br J Nutr. 2012 Apr;107(8):1093-8. doi:10.1017/S0007114511004041. Epub 2011 Oct 3. PMID: 22018509.

 

(22). Swanson, D., Block, R.,Mousa, S.A., 2012. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv. Nutr. 3, 1–7

(23). Stonehouse W, Conlon CA, Podd J, Hill SR, Minihane AM, Haskell C, KennedyD. DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2013 May;97(5):1134-43.doi: 10.3945/ajcn.112.053371. Epub 2013 Mar 20. PMID: 23515006.

 

(24). Uauy R, Dangour AD. Nutrition in brain development and aging: role of essential fatty acids. Nutr Rev. 2006 May;64(5 Pt 2):S24-33; discussion S72-91.doi: 10.1301/nr.2006.may.s24-s33. PMID: 16770950.

 

(25). Gustafson DR, Bäckman K, Scarmeas N, Stern Y, Manly JJ, Mayeux R, Gu Y.Dietary fatty acids and risk of Alzheimer's disease and related dementias:Observations from the Washington Heights-Hamilton Heights-Inwood Columbia AgingProject (WHICAP). Alzheimers Dement. 2020 Jul 27. doi: 10.1002/alz.12154. Epubahead of print. PMID: 32715635.

 

(26). Kalmijn, S., Launer, L.J., Ott, A., Witteman, J.C.,Hofman, A., Breteler, M.M., 1997. Dietary fat intake and the risk of incident dementia in the Rotterdam Study. Ann. Neurol. 42, 776–782.

(27). Morris, M.C., Evans, D.A.,Bienias, J.L., Tangney, C.C., Bennett, D.A., Wilson, R.S., Aggarwal, N.,Schneider, J., 2003. Consumption of fish and n-3 fatty acids and risk of incident Alzheimer disease. Arch. Neurol. 60, 940–946

(28). Peet M, Horrobin DF. A dose-ranging study of the effects of ethyl-eicosapentaenoate in patients with ongoing depression despite apparently adequate treatment with standard drugs. ArchGen Psychiatry. 2002 Oct;59(10):913-9. doi: 10.1001/archpsyc.59.10.913. PMID:12365878.

 

(29). Su KP, Huang SY, Chiu CC, Shen WW. Omega-3 fatty acids in major depressive disorder. A preliminary double-blind, placebo-controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol.2003 Aug;13(4):267-71. doi: 10.1016/s0924-977x(03)00032-4. Erratum in: EurNeuropsychopharmacol. 2004 Mar;14(2):173. PMID: 12888186.

 

(30). Larrieu T, Layé S. Food for Mood: Relevance of Nutritional Omega-3 Fatty Acids for Depression and Anxiety. Front Physiol. 2018 Aug 6;9:1047. doi:10.3389/fphys.2018.01047. PMID: 30127751; PMCID: PMC6087749.

 

(31). Stoll AL, Severus WE, Freeman MP, Rueter S, Zboyan HA, Diamond E, Cress KK,Marangell LB. Omega 3 fatty acids in bipolar disorder: a preliminary double-blind, placebo-controlled trial. Arch Gen Psychiatry. 1999May;56(5):407-12. doi: 10.1001/archpsyc.56.5.407. PMID: 10232294.

 

(32). Barón-Mendoza I, González-Arenas A. Relationship between the effect of polyunsaturated fatty acids (PUFAs) on brain plasticity and the improvement on cognition and behavior in individuals with autism spectrum disorder. NutrNeurosci. 2020 Apr 25:1-24. doi:10.1080/1028415X.2020.1755793. Epub ahead of print. PMID: 32338174.

 

(33). Tejada S, Martorell M, Capó X, Tur JA, Pons A, Sureda A. Omega-3 Fatty Acids in the Management of Epilepsy. Curr Top Med Chem. 2016;16(17):1897-905. doi:10.2174/1568026616666160204123107.PMID: 26845549.