Marine Phytoplankton | Voeding voor de darmen
Darmproblemen: opgeblazen gevoel, winderigheid of buikpijn. Helaas hebben we allemaal wel eens last gehad van deze problemen. Sommige mensen hebben hier echter dagelijks of zelfs continue last van en kunnen hierdoor minder goed functioneren. Maar wie of wat is verantwoordelijk voor een goede darmfunctie?
Darmflora
Onze darmen zitten vol met onder andere bacteriën. Naast bacteriën die ons ziek kunnen maken, zijn er ook veel bacteriën die juist goed voor ons zijn. Deze schadelijke en goede bacteriën zijn meestal in balans. Onderzoek toont aan dat onze darmflora meer functies heeft dan wij dachten. Het blijkt een grote rol te spelen bij de ontwikkeling van ons immuunsysteem, dag- en nachtritme, energiehuishouding, hormoonhuishouding, stofwisseling en zelfs onze hersenfuncties.
Wist jij dat in de darmen maar liefst tussen de 700 tot 1000 soorten bacteriën voorkomen?
Disbalans geeft klachten
Wanneer de samenstelling van onze darmflora niet goed in balans is en er overwegend meer schadelijke bacteriën aanwezig zijn, dan spreken wij van een disbalans. Deze disbalans kan leiden tot buikklachten - opgeblazen gevoel, verteringsklachten, obstipatie, buikpijn - en zelfs tot een verminderde afweer. Studies laten zelfs zien dat deze disbalans een grote rol speelt in de ontwikkeling van diverse auto-immuunziekten en ontsteking gerelateerde ziekten: van prikkelbare darmsyndroom, darmziekten (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa) tot diabetes.
Hoe kunnen wij onze darmflora positief beïnvloeden?
Voeding voor je darmflora
Meerdere factoren dragen bij aan de samenstelling van onze darmflora. Deze ontwikkelt zich al vanaf onze geboorte. De natuur helpt ons hier een handje bij: moedermelk zit namelijk vol met goede bacteriën. Vervolgens eet een persoon ongeveer 60 ton aan voedsel. Hierdoor verandert de darmflora continue. Ons dieet speelt hierin dus een essentiële rol. De voedingsstoffen in ons dieet kunnen onze darmflora dus zowel positief als negatief beïnvloeden. Een positieve darmflora kan bijvoorbeeld zorgen voor een betere vertering en stoelgang, maar daarnaast dus ook voor een betere afweer en zelfs eiwitsynthese.
Wist jij bijvoorbeeld dat je darmflora bepaalde vitaminen maakt, omdat ons eigen lichaam dat niet kan? Dit gaat bijvoorbeeld om vitamine B12 en vitamine K.
Maar wat moeten wij aan onze voeding toevoegen voor een betere darmflora?
“Eet meer vezels”
Het gebruikelijke advies komt helaas niet verder dan "eet meer vezels", maar hebben we niet meer opties? Daarnaast hoor je steeds meer over pre- en probiotica, maar wat bedoelen we hier precies mee?
Pre- en probiotica
Met prebiotica verwijzen we naar een groep voedingsstoffen die de groei van specifieke bacteriën kan bevorderen. Het is de verzamelnaam voor verschillende soorten voedingsvezels, die voorkomen in graanproducten, groenten, fruit, noten en peulvruchten. Wanneer we onze goede darmbacteriën van voldoende voedingsstoffen voorzien, kunnen ze beter groeien en functioneren.
Probiotica zijn daarentegen bacteriën die van nature in de darmen voorkomen en daar een zodanig positieve invloed uitoefenen dat we ze 'goede' bacteriën noemen. Wanneer deze in voldoende hoeveelheid worden ingenomen, kunnen ze gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.
Probiotica worden al langere tijd geadviseerd bij aandoeningen die gerelateerd zijn aan schommelingen of disbalans van de darmflora, waaronder:
- Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
- Ziekte van Crohn
- Hersenontwikkelingstoornis, zoals Alzheimer en depressie
- Diabetes
- Reumatoïde artritis
Pre- en probiotica kunnen dus een positief effect hebben op onze darmflora. Er zijn geen nadelige effecten van prebiotica bekend. Wel kan je bij teveel probiotica soms last krijgen van winderigheid of diarree.
Niet genoeg pre- en probiotica via onze voeding
Vroeger vonden we meer van deze bacteriën in onze voeding, maar dit is helaas steeds minder het geval. Groenten, fruit en ander voedsel wordt tegenwoordig beter gewassen en behandeld met bestrijdingsmiddelen. Ook worden gewassen vaker verhit om bacteriën dood te maken. Zonde, want die bacteriën kunnen bijdragen aan onze darmflora.
Hoe kan plnktn. bijdragen om de darmflora beter te laten functioneren?
Marine Phytoplankton als prebiotica
Marine Phytoplankton beschikt over specifieke koolhydraten (genaamd polysachariden), vitaminen en andere voedingsstoffen die specifiek de groei van gewenste bacteriën kunnen stimuleren. Dit is een van de redenen dat algen al lange tijd worden toegevoegd aan yoghurt en kazen. Tevens is Marine Phytoplankton bovengemiddeld rijk aan vezels - 292 milligram per dagdosering. Deze vezels bevatten vochtaantrekkende eigenschappen, waardoor ze de ontlasting soepeler kunnen maken en meer volume kunnen geven. Vezels hebben wel vocht nodig om vocht aan te kunnen trekken, dus probeer minimaal 2 liter vocht te drinken op een dag. Samen kan dit zorgen voor een verbetering van de stoelgang. Daarnaast zorgen de vezels ervoor dat maaglediging later optreedt en dat voedsel langzamer door de darmen passeert, waardoor de voedingsstoffen beter vanuit voedsel kunnen worden opgenomen. Onderzoekt toont dat deze vezels ook de darmflora kunnen beïnvloeden, waardoor de goede bacteriën beter groeien en functioneren.
Recent onderzoek toont aan dat de koolhydraten vanuit algen - zoals Marine Phytoplankton - een vergelijkbaar of zelfs effectiever probioticum zijn dan de koolhydraten uit andere bronnen. Dit komt omdat deze koolhydraten minder worden afgebroken door ons verteringsstelsel.
Marine Phytoplankton ondersteunt de darmflora
Veel van onze klanten geven aan dat hun stoelgang is verbeterd en dat hun darmklachten zijn afgenomen. Zowel op onze homepage als productpage vind je een aantal mooie reviews over plnktn.
Wees ervan bewust dat plnktn. geen vervanging is van een gevarieerd dieet. Het eten van meer groenten moet de basis zijn. Dit klinkt cliché, maar het voorziet je lichaam al van veel voedingsvezels. Anderzijds kan voeding ook vaker irritatie veroorzaken in de darmen, omdat het steeds vaker bewerkt is. Hierdoor kunnen de gezonde bacteriën minder goed aanhechten. Ook blijkt uit onderzoek dat de hersenen direct kunnen communiceren met onze darmen. Heb je wel eens gemerkt dat je last kreeg van je buik tijdens stress? Het is daarom belangrijk om naast gezonde voeding je stress zoveel mogelijk te verminderen. Ook is het belangrijk om voldoende te bewegen. Beweging stimuleert namelijk de darmbeweging, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd. En gebruik Marine Phytoplankton om voldoende voedingsvezels, specifieke koolhydraten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen die een positief effect hebben op de darmflora.
Bedankt voor het lezen!
Thom & Alexander
