Hormonen en voeding 🍲

Wat zijn hormonen? En waarvoor heb ik ze nodig?

Hormonen zijn stoffen, die door verschillende klieren en cellen in ons lichaam worden aangemaakt en via de bloedbaan worden afgegeven aan andere cellen, organen of weefsels. Hormonen worden vaak geassocieerd met de vrouwelijke menstruatiecyclus of overgangsklachten. Maar wist je dat hormonen een zeer brede rol in ons lichaam hebben en daarmee dus enorm tekort worden gedaan?!

Hormonen regelen namelijk vrijwel alle communicatie in ons lichaam en zijn dus verantwoordelijk voor de samenwerking van miljarden cellen. Zo laten hormonen alles in ons lijf harmonieus verlopen. Tenminste, als ze hun werk goed kunnen doen.

Welke factoren hebben invloed op mijn hormonale balans?

Verschillende leefstijl factoren kunnen invloed hebben op je hormoonbalans er zijn zowel positief als negatief leefstijl factoren:

• Boosdoeners zijn: met name stress en hormoonverstorende stoffen zoals plastic, chemische verontreiniging en groeibevorderende middelen in vlees. 🚫
• Versterkers zijn: een goede nachtrust, voedzame voeding, dagelijks voldoende naar buiten gaan, sporten en seks hebben een positieve invloed op je hormoonhuishouding. 😇

Een complexe samenhang dus. Laten we het daarom in dit blog zo praktisch mogelijk houden en even teruggaan naar de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede hormonale balans.

Hoe kan ik mijn hormonen weer in balans brengen?

Hormonen hebben de juiste voedingsstoffen nodig om hun functies optimaal uit te kunnen voeren. Voedingsstoffen spelen een essentiële rol bij de productie, regulatie en het in balans brengen van hormonen. Verschillende voedingsstoffen hebben invloed op verschillende hormonen en hun functies. Hieronder lees je de belangrijke voedingsstoffen die een essentiële rol spelen bij hormonale functies:

Eiwitten en hormonen

Het consumeren van een breed scala aan eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals gevogelte, vis en eieren voorziet het lichaam van de benodigde aminozuren om hormonen en andere eiwitten te synthetiseren. Omdat dierlijke eiwitten over het algemeen schadelijker zijn voor het milieu proberen wij deze te minimaliseren. Wij hebben een voorkeur voor plantaardige voeding zoals zaden, pitten, peulvruchten of (duurzame) producten uit de zee aan, zoals onze plankton, dat (zowaar in kleine hoeveelheden) alle essentiële aminozuren bevat. 💪🏼

Mineralen en hormonen

Mineralen hebben ook een zeer belangrijke rol als het gaat om hormoonproductie en dus onze gezondheid. Zo is zink bijvoorbeeld betrokken is bij de omzetten en afgifte van verschillende hormonen, waaronder insuline, groeihormoon, testosteron en oestrogeen. De mineralen jodium en selenium zijn nodig voor een goede schildklierwerking (en dus ook energie, lichaamsgewicht, gemoedstoestand en temperatuurzin). Magnesium heeft meer dan 300 biochemische functies, waaronder spierfunctie en energiehuishouding. En ijzer is nodig voor zuurstoftransport in het bloed. Zeevoedsel is een goede bron van selenium, zink, ijzer en jodium, zoals vis, schaal- en schelpdieren. Of kies je net als wij liever voor een plantaardige en verantwoorde bron? Zoals plankton! 🌱

Vitamines en hormonen

De vitamines B, C en E zijn betrokken bij de synthese en het metabolisme van zowel hormonen als neurotransmitters (ook het gelukshormoon). Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een in vet oplosbaar hormoon is! Het zorgt voor de opname van calcium en fosfaat in het lichaam en is daarmee belangrijk voor sterke botten en tanden, een goede spierwerking, werking van het zenuwstelsel en de werking van andere hormonen. Vitamine D is in vele vormen beschikbaar, zo ook uit algen. Maar de beste bron blijft toch nog altijd de zon. ☀️

Gezonde vetzuren en hormonen

Allerlaatst kunnen ook voedingsmiddelen die rijk zijn goede vetten, zoals omega-3-vetzuren, bijdragen aan hormoonproductie en een goede balans. Avocado's, noten, zaden, olijfolie en vette vis zijn bijvoorbeeld bronnen van gezonde vetten. Vette vis eten voor Omega-3 is echter onnodig. Algen zijn namelijk de bron van Omega-3. Door deze te consumeren via onze plankton of algenolie capsules laten we de oceanen lekker met rust. 🐳

Marine Phytoplankton en hormonen

De belangrijkste bron van deze nutriënten is uiteindelijk een gevarieerd dieet. Dit is dan ook altijd ons eerste en belangrijkste advies. Marine Phytoplankton is een mooie extra. Je vindt veel van de bovengenoemde voedingsstoffen in kleine hoeveelheden terug in deze alg, waardoor het een mooie aanvulling kan zijn voor een goede hormonale balans. Vergeet echter niet dat plankton maar een klein onderdeel is van een groter geheel.

Ben je na het lezen van deze blog enthousiast geworden om algen toe te voegen aan jouw eetpatroon? Bekijk dan eens onze producten door HIER te klikken.

 

Struggle jij met het in balans brengen van je hormonen en wil je er na het lezen van deze blog actief mee aan de slag? Neem dan eens een kijkje op de website van DeHormoonKliniek, een team van hormoonspecialisten die je hier graag bij helpen. 🤍

https://www.dehormoonkliniek.nl/

Merel van der Velden, van DeHormoonKliniek, hielp ons bij het schrijven van deze blog. Bedankt Merel!