Hoge bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen?

Hoge Bloeddruk

Wereldwijd lijden meer dan 1 miljard mensen aan een hoge bloeddruk. Hierdoor is het een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Ondanks veel onderzoek en ontwikkelingen rondom medicatie, blijft de incidentie stijgen. Ongeveer 1 op de 4 Nederlanders heeft een hoge bloeddruk. Wanneer we ouder dan 50 jaar worden, wordt de kans op hypertensie zelfs 90%. Een hoge bloeddruk - ook wel hypertensie genoemd - kan leiden tot vroegtijdige dood door een beroerte en/of het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.  

plnktn. - Marine Fytoplankton 

De voedingsstoffen in Marine Fytoplankton hebben aangetoonde bloeddrukverlagende eigenschappen. Dit heeft ons geïnspireerd om deze blog te schrijven. Wanneer u plnktn. aan uw dieet toevoegt, heeft dit de potentie om op natuurlijke wijze te helpen om de bloeddruk te doen verlagen. Dit gaan wij in deze blog uitgebreid bespreken. 

plnktn. - natuurlijke voeding gezond voor het hart

Wat is de bloeddruk?

De bloeddruk die wij medisch hanteren bestaat uit de bovendruk en de onderdruk. Wanneer het hart samenknijpt, oefent het bloed een druk uit op de wand van de bloedvaten (de bovendruk). Wanneer het hart ontspant, wordt er ook een bepaalde druk uitgeoefend op de vaatwand, dit is de onderdruk.

Dus wat is een hoge bloeddruk? 

Wij spreken van hypertensie wanneer de druk van het bloed op de bloedvaten te hoog wordt. Concreet spreken we van hypertensie als de bovendruk hoger is dan 140 en wanneer de onderdruk hoger is dan 90.

Wat zijn de oorzaken van een hoge bloeddruk?

Bij 9 van de 10 personen is de oorzaak van een (te) hoge bloeddruk niet bekend. Hier speelt het complexe geheel van genetische aanleg en factoren zoals leefstijl waarschijnlijk de grootste rol. Bepaalde factoren die een rol spelen kunnen wij niet beïnvloeden, zoals geslacht, genetische factoren en leeftijd.

Na ons 40e worden bijvoorbeeld de bloedvaten stijver, waardoor de kans op een hoge bloeddruk ook stijgt.

De factoren waar wij wel op kunnen aangrijpen zijn leefstijl, zoals sport en onze voeding. Deze factoren krijgen ook steeds meer aandacht in de preventie of zelfs behandeling van hart- en vaatziekten. De risicofactoren die een erg grote rol spelen voor het ontwikkelen van deze hartkwalen zijn obesitas, een hoog cholesterol en insulineresistentie (vaak gezien bij diabeten). 

Wat zijn de symptomen van een te hoge bloeddruk?

De gevolgen van een hoge bloeddruk ontwikkelen zich over jaren. Het kan leiden tot symptomen van kortademigheid, onbegrepen bloedneuzen, en nog vele andere symptomen die in eerste instantie niet met een hoge bloeddruk worden geassocieerd.

Wanneer is een hoge bloeddruk gevaarlijk? 

In principe verhoogt een hoge bloeddruk boven de standaardwaarde van 140/90 het risico op eerdergenoemde complicaties zoals hart- en vaatziekten, maar ook beschadiging van het hart, hersenen, nieren of zelfs zwangerschapsvergiftiging. Raadpleeg dus direct een arts bij het ervaren van soortgelijke klachten. Wees ervan bewust dat u dus een (te) hoge bloeddruk kan hebben zonder hiervan klachten te ervaren. Laat u dus regelmatig onderzoeken door een arts indien u ouder bent dan 40 of wanneer u risicofactoren heeft voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. 

Medicatie is belangrijk, maar is ook niet alles

Wist jij dat je soms niet genoeg hebt aan 1 medicijn voor een (te) hoge bloeddruk? Een medicijn tegen hoge bloeddruk verlaagt je bloeddruk meestal met 8 punten. Dus als je echt een hoge bloeddruk hebt, moet je soms met 3 medicijnen starten. Deze brengen soms bepaalde bijwerkingen met zich mee. Dit alles heeft ons geïnspireerd om te kijken of er misschien natuurlijke voedingsbronnen zijn die ons kunnen helpen om de bloeddruk op natuurlijke wijze te helpen verlagen.

Ondanks tientallen jaren aan onderzoek en medicijnen ontwikkeling, blijft de incidentie van hypertensie dus stijgen. Dit wordt niet alleen gezien in de oudere populatie, maar ook onder jongeren en zelfs bij (jonge) atleten. We moeten ons dus meer focussen op onze leefstijl, waaronder voeding en beweging. Dit is prioriteit.

Exercise more to reduce blood pressure - walk

Bloeddruk verlagen zonder medicijnen? 

Van medicatie gaat de aandacht steeds meer naar leefstijl factoren. Het wordt duidelijker dat medicatie slechts een klein deel is van de oplossing. Een ongezonde leefstijl kunnen we niet compenseren met slechts 1 tablet. De volgende leefstijl aanpassingen hebben een aangetoond bloeddrukverlagend effect. 

  1. Ga meer bewegen.
    Meer bewegen verhoogt tijdelijk de bloeddruk en kan het hart sterker maken. Vervolgens kan het sterkere hart met minder druk dezelfde hoeveelheid bloed rondpompen. Dit kan ertoe leiden dat de bloeddruk daalt. Hierdoor krijg je vaak ook een gezond(er) gewicht. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat overgewicht het risico op hart- en vaatziekten significant verhoogt. Tip: begin rustig. Maak 2/3 keer per dag een korte wandeling en je bent al goed op weg. Indien je meer beweegt, zal je na ongeveer 3 maanden het effect zien op de bloeddruk.
  1. Verlaag je zoutinname. 
    Verpakt - en meestal bewerkt - voedsel bevat meestal erg veel zout. Door onder andere het vocht aantrekkende effect kan dit ertoe leiden dat er meer druk op de vaten komt en de bloeddruk stijgt. Hoe kan je hierop letten? Probeer niet meer dan 1 theelepel zout binnen te krijgen per dag. Lees altijd hoeveel zout er in je voeding zit, dit is meestal meer dan je denkt.
  1. Rook niet of stop met roken.
    Dankzij een grote hoeveelheid aan onderzoeken is het bekend dat roken je bloedvaten nauwer maakt en hun wand stijver. Dit kan ertoe leiden dat de bloeddruk stijgt.
  1. Probeer zoveel mogelijk stress te voorkomen en ga er rustig mee om.  
    Een langdurige periode van stress kan bijdragen aan het stijgen van de bloeddruk.
  1. Kijk bewust naar je voeding en eventuele suppletie.
    Talloze studies hebben aangetoond dat ongezonde voedingspatronen geassocieerd worden met een hogere kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. 

Wat kan plnktn. (Marine Fytoplankton) dus voor jouw bloeddruk betekenen? 

Er is inmiddels enorm veel onderzoek verricht naar afzonderlijke voedingsstoffen, ook aanwezig in Marine Fytoplankton, die positieve effecten tonen voor het hart en de bloedvaten.

plnktn. - Marine Fytoplankton is rijk aan omega-3 vetzuren, pigmenten, peptiden, essentiële mineralen en vele vitaminen. Volgens verschillende onderzoeken hebben deze componenten onder andere bloeddrukverlagende eigenschappen, die mogelijk de bloeddruk kunnen verlagen.

Marine Fytoplankton - de bron van omega-3

plnktn. is rijk aan Omega-3 vetzuren die de bloeddruk kunnen verlagen  

Wist jij dat algen - zoals Marine Fytoplankton - de bron zijn van omega-3 vetzuren en niet vissen? 

Een van de belangrijkste voedingsstoffen in plnktn. zijn de omega-3 vetzuren. Volgens meerdere studies zorgde inname van omega-3 vetzuren tot bloeddrukverlaging bij patiënten met hypertensie zonder dat ze medicatie gebruikten. Daarnaast werd ook gezien dat mensen die voldoende omega-3 vetzuren binnenkregen een significant lagere bloeddruk hadden dan mensen die niet genoeg vetzuren binnenkregen. Indien er niet specifiek op wordt gelet, is het onwaarschijnlijk dat iemand voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgt middels zijn of haar (gebruikelijke) dieet. 

Een studie - gepubliceerd in het Amerikaanse journal van hypertensie - toonde aan dat omega-3 vetzuren mogelijk effectief zijn in het verlagen van de bloeddruk als leefstijl-interventie (zoals meer sporten, minder zout, etc.). 

In meer detail, omega-3 vetzuren kunnen helpen bij de volgende complicaties: 

  • Blokkeren van het ACE-enzym. Dit is een enzym die leidt tot de productie van angiotensie in het lichaam, wat direct leidt tot een verhoging van de bloeddruk. Er zijn inmiddels veel medicijnen ontwikkelt die ook aangrijpen in de productie van dit enzym.
  • Het remmen van ontstekingen. Steeds meer onderzoek toont aan dat ontstekingsprocessen een significante rol spelen in het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Omega-3 vetzuren remmen de vorming van stoffen die leiden tot ontsteking. Daarnaast stimuleren ze stoffen die ervoor zorgen dat ontstekingen sneller worden afgerond. Hierdoor wordt het hart en de vaten beschermt tegen verdere (ontsteking)schade. 
  • Vermindert de vorming van vet, cholesterol en andere schadelijke stoffen op en in de vaatwanden. Deze opbouw wordt atherosclerose genoemd en kan de bloedstroom beperken. Als gevolg hiervan kan uw bloeddruk stijgen. Het vermindert ook de totale hoeveelheid cholesterol en triglyceriden. Het tegengaan van deze opeenhoping kan atherosclerose voorkomen en dus uw bloeddruk verlagen. 
  • Omega-3 vetzuren hebben nog vele andere functies. Meer informatie hierover is te vinden op onze pagina over hart en bloeddruk. 

plnktn. bevat unieke pigmenten, genaamd carotenoïden

Carotenoïden zijn in vet oplosbare pigmenten en komen in uniek hoge concentraties voor in Marine Fytoplankton. Het menselijk lichaam is niet in staat om deze pigmenten zelf te maken, waardoor het essentieel is dat ze voorkomen in ons dieet. Belangrijke carotenoïden in Marine Fytoplankton zijn bètacaroteen, astaxanthine, fucoxanthine, lycopeen en nog vele anderen. Volgens onderzoek beschikken zij over potentiële bloeddrukverlagende en ontstekingsremmende eigenschappen.

plnktn. bevat peptiden

Peptiden zijn korte ketens van aminozuren. Het zijn de bouwstenen van eiwitten. De peptiden van Marine Fytoplankton bevatten ook bloeddrukverlagende eigenschappen. Deze peptiden zijn namelijk in staat om de productie te verminderen van bloeddruk verhogende stoffen, zoals het ACE-enzym. Door onder andere deze stoffen te remmen, beschikken zij over de mogelijkheid om tot vasodilatatie te leiden. Bepaalde conventionele medicijnen grijpen ook aan op het ACE-enzym.  

Vasodilatatie is een proces waarbij de bloedvaten zich verwijden, waardoor de bloeddruk daalt. 

Conclusie: Dus wat hebben wij nodig om de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen?  

We moeten aanpassingen maken in onze leefstijl, waaronder voeding en beweging. We hebben een voedingsbron nodig die rijk is aan natuurlijke voedingsstoffen die afzonderlijk en gezamenlijk de potentie hebben om de bloeddruk te verlagen. plnktn. (Marine Fytoplankton) is een unieke voedingsbron - rijk aan omega-3 vetzuren, pigmenten/carotenoïden, mineralen, vitaminen, etc.- en zou een natuurlijke manier kunnen bieden om de bloeddruk te verlagen.

Wanneer u op zoek bent naar een natuurlijke voedingsbron die mogelijk uw bloeddruk kan verlagen en uw algehele gezondheid kan verbeteren, dan raden we zeker aan om plnktn. te integreren in uw dieet.

plnktn. is geen vervanging van bloeddrukverlagende medicatie. Raadpleeg altijd uw arts wanneer u besluit om plnktn. te vervangen voor uw huidige medicatie. 

 

BEDANKT VOOR HET LEZEN!

Met gezonde groet, 
Alexander Rakic